白領趕走抑鬱症要擅於做「木匠」

白領趕走抑鬱症要擅於做「木匠」

白領趕走抑鬱症要擅於做“木匠”

白領趕走抑鬱症要擅於做“木匠”

心理解析:趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”

白領流行做木匠真是一件新鮮事兒,但你知道成為一名“木友”還會讓你遠離抑鬱嗎?一起來看看這其中的奧秘吧。

首先,做木匠活兒的過程改變了白領們久坐不動的壞習慣。

有人可能會問了,“讓身體動起來”就能趕走抑鬱嗎?對此,美國堪薩斯大學心理學教授斯蒂芬?某書中觀點認為:一個社會的生活方式越是“現代”,人們患抑鬱症的幾率就越高。這是因為人類工業文明的發展速度遠遠超過了自己身體進化的速度,所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的的瘋狂步伐,無法適應吃快餐食品、久坐不動、久居室內的生活。

於是,包括抑鬱症在內的眾多“現代病”一波波襲擊著人類。因此伊拉迪教授提出:趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”,這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。沒錯,沒事兒做做木匠就非常符合這一理念,既能改變久坐不動的生活方式,鍛煉身體,又能接觸自然,緩解壓力、舒緩心情,自然可以幫助你趕走抑鬱。

第二,除了“動起來”,做木匠還能讓白領們走出家門,和志同道合的“工友們”相聚在一起。伊拉迪教授認為,改變相互隔離的生活狀態、增加社交活動也對趕走抑鬱非常有好處。

現代人傾向於在工作之外獨自看電視、上網度日,就算與朋友交流也改成了通過社交網絡。在這種與人隔離的狀態下,萬一有了煩心事,人們便會非常容易陷入“過度沉思”:同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想。這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度。

要知道,人類可是“群居動物”,人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關係。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉,心理支持;又能避免過多的獨處時間,讓人走出過度沉思。這些行為都能幫助我們遠離抑鬱。

有人會說“我對木匠活兒沒有興趣”,其實,你可以選擇任何一項你喜歡的活動,幹什麼並不重要,關鍵都在於讓身體動起來、讓自己和朋友在一起。

另外,你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物。這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸,當我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風險,包括抑鬱症。慢慢地,當健康的生活方式伴隨你的時候,抑鬱自然會越來越遠離你。

《抑鬱症》