隨著社會競爭的日益激烈，為了事業而背井離鄉的單身們，在一周的工作日裡忙得昏天黑地、暈頭轉向，好不容易逮著一個週末的機會，單身人士通常會選擇在家睡上一天，補補覺，緩和緊張的情緒。
但是他們一覺醒來後無所事事，反而會產生一種孤獨和蒼涼的感覺，甚至還會莫名其妙地焦躁起來，產生一種強烈的敵對情緒，心理學界將這種症狀稱為「週末抑鬱症」。
週末抑鬱症」主要是人無法解決週末「想做什麼和應該做什麼」這一心理衝突而形成的。這種背井離鄉的單身人士，由於缺少朋友，工作不盡如人意，心中有了不滿無處發洩，最終形成心理重壓，「每逢佳節倍覺涼」，週末和節假日成了他們的精神空虛日。面對高速運轉的社會和激烈的競爭，很多人暫時無法改變本身的生活現狀，因此，惟有從自己做起，通過心理調試加強預防，才能防止患上「週末抑鬱症」。
第一招
週末或節假日早晨按時作息，按時給親人打電話，聊聊家長裡短，傾訴傾訴自己的情感，緩解孤獨感。
第二招
安排好自己的時間，不要總拘泥於自我的空間裡，提前和朋友商量週末的活動，大家一起去唱歌，或者去運動，酣暢淋漓之後，心情會更加開闊。
第三招
可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實一下自己。既可以獲得輕鬆愜意的心理體驗，又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。
第四招
出去郊遊，欣賞秀麗的景色，也會陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。
第五招
告訴自己，週末是用來享受快樂的。學會自我調節，多從好的、積極的方面去想，保持豁朗的情懷。