減肥食品四大類 排毒減肥變身窈窕美人

吃什麼減肥最快最有效?一些排毒減肥食品能幫助你達到快速健康減肥的目的。下面來和大家分享下四類排毒瘦身食品,讓你快速吃掉體內毒素,變身窈窕美人。

排毒減肥食品之水果篇:

奇異果(獼猴桃)

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。

香蕉

香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然。100克香蕉卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多。另外,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。

排毒減肥食品之蔬菜篇:

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒瘦身。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。

蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用,是非常理想的排毒減肥食品之一。

排毒減肥食品之全穀物篇:

玉米

玉米含豐富的維生素、豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。另外,玉米的膳食纖維也是排毒減肥的好幫手。

燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

排毒減肥食品之主食篇:

小米

小米不含麩質,屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用,能幫助你起到更好的排毒減肥效果。另外,晚上肚子餓的時候吃碗小米粥既能增加飽腹感,還能改善睡眠哦!

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒減肥方法。

《排毒》