4款排毒養顏粥排除宿便一身輕

古語有云“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。讓我們來將這些良品製成美味健康的粥吧。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。

2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米。

3、大火燒開後轉小火煮20分鐘。

4、加鹽調味即可。

小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小編提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

做法：

1、將糙米洗淨瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下。

2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘。

3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

做法：

1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘。

2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎。

3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮。

4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

小編提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。