一日三餐排毒法排毒減肥效果好

減肥排毒一日三餐不能放過

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g

做法：

1、把這些材料淘洗乾淨。

2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。

3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

2、紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時

2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘

3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

二、排毒午餐

1、無油西紅柿青菜面

主料：掛面(份量按照自己的飲食需要可自調)，西紅柿1個，青菜7片左右。

調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做法：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

2、西紅柿凍湯

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥

做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機裡，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。

三、排毒晚餐

1、醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後，撒上芝麻即可食用。

2、蔬果酸奶麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐

還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

將白蘿蔔切片，用蜂蜜醃製，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

有助排出肺部毒素的蔬果

苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

荔枝 70大卡/100克

含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

胡蘿蔔 37大卡/100克

現代醫學證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿蔔，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。

葡萄 43大卡/100克

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

無花果 59大卡/100克

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。