吃什麼排毒養顏？盤點五種有助解毒排毒的食物

我們每天吃東西，每天排便、出汗，這就是一個循環的過程。人體每天新陳代謝的過程中會產生不少的“垃圾”，同時每天從周圍的環境中吸入大量的有害氣體、微粒等等，這些都是體內的毒素。日常飲食中多吃以下的食物，可以有效促進排出身體毒素。

1、新鮮綠色蔬菜、水果

新鮮的蔬菜，大部分都是鹼性的，而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導致體內酸鹼失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內酸鹼平衡，清除血液中的有毒物質。

其中可以多吃的包括蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等等。

另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是並不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成鹼性，因此也能夠讓血液保持鹼性，另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解，經過排泄系統將它們徹底的排出體外，有益身體健康。

檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。

2、粗糧食品

現代人對於食品的口感、質量要求非常的高，因此大部分的食材都是經過深加工的，例如精製的面、米等，口感上變得更好，但是從營養的角度來看，營養則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導致便秘問題日益嚴重。

日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助於保持大便通暢，體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質，這些都是細糧中所沒有的，有助於調節腸胃環境，提高人體免疫能力。

3、黑木耳

黑木耳中含有豐富的膠質，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質等吸附和聚集，並且排出體外，達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，對於心腦血管疾病均有奇效。

4、海藻食品

海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質，可以促使體內的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是鹼性食品，可以淨化血液，降低患癌率。

5、綠茶

綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質相結合，並且加速通過小便排出體外，日常經常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。