排毒養顏一身輕鬆 排毒養顏食譜大公開

排毒養顏一身輕鬆 排毒養顏食譜大公開

排毒養顏一身輕鬆 排毒養顏食譜大公開

“排毒養顏”是個全民話題。無論任何年齡段的人群都需要排毒,對於女性來說就更是一門必修課了。排毒養顏的食譜也許就是你們最好的選擇,從健康的食物中排毒養顏,不用擔心任何副作用!5款排毒養顏食譜,不妨一天一款哦!

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法:

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果排毒

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用搾汁機搾汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜排毒

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g紅豆200g

調料:鹽

做法:

1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

紅豆杞棗排毒

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

除了這些排毒的食譜,我們日常還可以進食哪些排毒食物呢?

1、飲品類

水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。

2、中藥調理類

川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。

3、粗糧類

糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。

4、水果類

荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。

5、蔬菜類

苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿蔔、姜、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿蔔、山茼蒿、地瓜葉、蘿蔔葉、洋蔥、圓白菜。

6、其他植物類

蘆薈、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。

7、其他動物類

豬血,血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

8、菌類食品

銀耳、黑木耳、冬菇。

9、海產品

海帶、魚、紫菜。

《排毒》