充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
如何通過飲食排毒恢復細緻皮膚？
如何通過飲食排毒恢復細緻皮膚？
從中醫上來看，我們體內有很多不同類型的毒素，比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內，就會加快我們五臟的衰老速度，進而使得受五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也一起變得衰老了。
毒素雖然深藏於我們的五臟之內，但它們卻會在我們的身體表面留下一些蛛絲馬跡，如當毒素藏於心時，會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等；毒素藏於肝時，指甲表面會出現凸起的稜線或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛，女性或可出現痛經等；毒素藏於脾時，面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等；毒素藏於肺時，皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等；毒素藏於腎時，可見水腫、下頜長痘、容易疲倦，女性還可出現月經量少，或經期短、顏色暗等。找到了毒素在人體內的藏身之處後，我們就可以盡快把它揪出來，將它們趕出我們的身體。
一、洗臉排毒法：
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環，是促進排毒的一個小竅門。
二、飲食排毒法：
有些人覺得，只要我不吃，就不會使攝入的食物產生毒素積聚在體內。其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾玻排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構。早上7~9點是胃排毒的時間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等；中午11點到下午1點是心臟排毒的時間，因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃；豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆製品能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；而對於一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物，則可能會使腸蠕動減慢，導致宿便而使毒素積聚。當然，為了保證均衡的營養需求，適當進食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。
三、清理腸胃排毒法：
人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養成良好的排便習慣。但需要提醒大家注意的一點是，由於現代人不健康的生活方式、壓力過大等原因，導致便秘的人群不在少數，很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最後還有可能引發頑固性便秘，對胃腸的刺激較大，因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣等，保證人體排毒器官的正常運轉，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。
四、飲水排毒法：
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。