喝蔬菜汁排毒可以嗎?排腸毒誤區你知道嗎

吃素,可能未必如你想像的那麼美。人們吃太多動物形飲食時,會造成腸道裡的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆荊適當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素,制定平衡合理的食譜。

喝蔬菜汁排毒可以嗎?排腸毒誤區你知道嗎?
喝蔬菜汁排毒可以嗎?排腸毒誤區你知道嗎?

喝蔬菜汁排毒可以嗎?

所謂的腸道排毒,其實不僅僅是說使腸道無宿便,更重要的是清理腸道皺褶內囤積的毒素。有些人認為每天吃素、喝蔬菜汁可以排毒。這真的對嗎?

誤區1、喝蔬菜汁排腸毒

真相:蔬菜汁中含有的纖維素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠譜。

因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能,喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足,危害健康,特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人,會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因為蔬果中富含粗纖維成分,它可以維持胃腸道的正常功能,保證胃腸道蠕動的規律性,同時增加飽腹感,這對腸道排毒是有幫助的。

誤區2、經常灌腸可以排毒

真相:灌腸療法次數越少越好,是用來治病的。

灌腸排毒是用一種特製的洗腸機,將38℃左右的過濾純淨水用0、1個大氣壓從肛門灌入直腸,分段進行大腸腸道清洗,腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。一般出現便秘情況,首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便。否則,一便秘就吃藥或灌腸,可能會產生依賴性,排便反射反而更加不易產生。以中醫的觀點來說,灌腸排毒次數宜少,最好一年一次即可。

誤區3、每天吃素幫助腸道排毒

真相:偶爾吃素可以給腸道休息時間,但是不建議每天吃素。

吃素,可能未必如你想像的那麼美。人們吃太多動物形飲食時,會造成腸道裡的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆荊適當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素,制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時,也要吃一些青菜、水果,以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等,幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌,促進腸道健康。

《排毒》