一日三餐美容吃法:午餐白灼芥藍

紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。

一日三餐美容吃法:午餐白灼芥藍

一日三餐美容吃法:午餐白灼芥藍

一日三餐美容吃法

一日三餐怎麼吃才美容?快來和我一起學習吧!

早餐獼猴桃羹配酸奶

獼猴桃營養非常的豐富,不僅含有大量的維生素c。並且維生素e的含量也是非常的多,獼猴桃真的是一個非常有營養的水果。但是維E是脂溶性的,既然這樣的話,那就給獼猴桃加一點的牛奶,那就是再好不過的了,這樣不僅獼猴桃的營養會吸收,還可以達到美容養顏的效果,這真的是絕配呀。

或者把獼猴桃削皮切丁,然後將獼猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃,效果就有了。

午餐白灼芥藍

白灼芥藍很清淡,吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油,味道會很不錯。

晚餐獼猴桃紅豆沙拉

晚上吃飯的話如果補充足量的維E的話,那作用真的是太好了,但是還是要注意,要遵守“有干有媳的原則,紅豆粥配紅薯沙拉是一個很不錯的原則。

紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯合啊。

看來,要想補好維生素E,需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E,早上可做成蛋羹,晚上做到干稀搭配,味道和營養都很好。

《芥藍》