在中國古代,芝麻歷來被視為延年益壽食品,宋代大詩人蘇東坡也認為,芝麻能強身體,抗衰老。那麼哺乳期能吃芝麻嗎?當然可以,芝麻不僅可以延年益壽,而且還可以起到通乳的作用。
哺乳期吃芝麻有什麼好處?哺乳期吃芝麻的做法
哺乳期能吃芝麻嗎
哺乳期可以吃芝麻。我國中醫認為有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體,抗衰老的功效,能有效促進母乳分泌,如果和豬蹄一起食用,則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻,還有一定的美容作用,但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好,經常會腹瀉,如果吃了可以潤腸通便的芝麻,會加重病情。
哺乳期吃芝麻有什麼好處
芝麻最為人們所熟知的功效就是可以烏黑頭髮,那麼除了這個,還有什麼功效?哺乳期吃芝麻有什麼好處?哺乳期能吃芝麻下奶嗎?下面就與360常識網小編一起來看看。
1、芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用,產後少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿蔔喝湯。
2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用,如果不注意,哺乳媽媽容易鈣流失,對於自身身體的恢復和母乳餵養的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質,以滿足自身和哺乳的需要。芝麻含鈣量非常的豐富,為牛奶的2倍,因此,哺乳媽媽可以經常食用芝麻。
3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,並能防止各種皮膚炎症。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖。久食可以輕身,還有改善皮膚粗糙的問題。
4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分,常吃可以起到預防便秘的作用。
哺乳期吃芝麻的食用禁忌
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有維生素E、鈣、鐵、等營養成分,具有極高食用價值。哺乳期媽媽吃芝麻不僅能補充身體所需的能量微量元素,還能有一定的下奶功效。但這並不意味芝麻對哺乳媽媽是安全的,如患有慢性腸炎和便溏腹瀉人就不宜吃芝麻了。那麼,哺乳期吃芝麻的注意事項都有哪些呢?
1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要餵乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物,所以在吃芝麻的時候忌與此類食物一起烹調或食用。
2、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好,經常會腹瀉,如果吃了可以潤腸通便的芝麻,會加重病情。
3、哺乳媽媽在食用芝麻的時候,建議不要加入雞肉,否則會引起中毒,嚴重的還會導致死亡。
哺乳期吃芝麻的做法
核桃芝麻豆漿
食材:黃豆60克,芝麻10克,核桃20克,水適量。
做法:
1、黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
2、核桃仁和芝麻分別洗淨,瀝干水。
3、所有食材倒入豆漿機,加水到1000毫升的位置。
4、大約過15分鐘,豆漿機指示結束即可倒出飲用。
核桃芝麻豆漿的功效:核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,味道清香,營養豐富,適合新媽們食用。這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
芝麻豬蹄燉白蘿蔔
食材:豬蹄1只,芝麻100克,鹽適量。
做法:
1、芝麻用水洗淨,起干鍋炒香後,研成粉末。
2、豬蹄去毛洗淨、切塊,汆燙後,備用。
3、將約1000毫升水倒入煲中,水開後將豬蹄放入,中火燒開,小火續煮1小時,停火後,將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可。
芝麻豬蹄燉白蘿蔔的功效:芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用,適宜產後少乳的新媽媽們食用。