海苔是採用了紫菜燒烤後製作而成的，海苔是我們常見到一種零食了，海苔不但味道非常的好而且海苔還含有豐富的維生素，海苔裡面含有特別多的維生素B群，而我們知道月經期間的女性朋友最需要的就是攝入一些維生素B群。所以經期可以吃海苔。
海苔裡面含有多種微量元素，常吃海苔有利於兒童的生長發育，海苔還有抗衰老的作用，所以海苔絕對是老少咸宜的食品。
1、海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
2、海苔中含有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，能增強記憶。
3、海苔中礦物質，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，促進骨骼，牙齒的生長。可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。
4、海苔熱量很低，纖維含量卻很高，是可以放心食用的美味小食。
5、紫菜味甘鹹，性寒，能清熱、化痰、延緩衰老，保持皮膚的潤滑健康。能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。
6、海苔能預防和治療消化性潰瘍。
7、海苔中含豐富的鈣、鐵元素，是治療婦女兒童貧血的優良食物。
8、海苔由於含有一定量的甘露醇，所以它是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。
9、所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量;
10、海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬。
上文我們介紹了什麼是海苔，我們知道海苔是採用了紫菜烤出來的一種零食，海苔的營養價值極高，海苔有促進兒童生長發育和抗衰老的功效。所以海苔是深受人們的喜愛。海苔不但含有豐富的維生素B群而且還含有鈣和鐵等元素，非常適合經期食用。