孕婦補維生素B12一般通過食物補充比較好，維生素B12只存在於動物性的食物中，以肝臟、肉為主。含有維生素B12的食物有有動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶等。
缺乏維生素B12症狀？孕婦如何補充維生素B12
孕婦維生素B12低
孕婦維生素B12低的原因有3種：
1、食物中維生素B12的供應不足，多發生在長期習慣於吃素食的人之中。
2、“內因子”的缺乏，這種內因子是胃賁門和胃底部粘膜分泌的一種糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除術造成。
3、某些傳染病可以影響腸道對維生素B12的吸收。
如果孕婦體內維生素B12低會常常出現呼吸困難，一般在行走後發生，但不伴有胸痛。一旦孕婦發現自己維生素B12比較低的話，是建議通過動物肝臟等食物獲取維生素B12的。
孕婦如何補充維生素B12
只要不偏食的話，孕婦一般不會缺乏維生素B12。維生素B12只存在於動物食品中，如牛奶、肉類、雞蛋等。180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需(0.005毫克)。
如果孕婦缺乏維生素B12，可以口服藥片，也可以注射藥物，還可以可以通過飲食獲取。含有維生素B12的食物有有動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳。