季節性情感障礙？如何自我調節

防治在於建立正常的生物鐘

如果意識到自己的情緒是因為天氣季節的變化，那麼就可以做出計劃，“將預期變化計入生活計劃中”。

專家建議，入冬之後，多做戶外運動或者出去散步，曬曬太陽。如果陰天的話，可以在室內盡量延長光照時間，室內照明保持明亮的光線。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

其次，睡眠是精神障礙復發的晴雨表，如果昏昏欲睡，家屬要隨時注意這些早期信號，及時洞悉患者異常表現及時就醫。

如果過去有過因季節轉換復發的精神疾病患者，最好在季節轉換前，在醫生指導下適當加強治療，如適量增加藥物用量等避免久病復發。

季節性情感障礙？如何自我調節

1、一旦天氣反常，要及時採取措施而避免傷害人體，如“動作以避寒、隱居以避暑”等，穿得保暖，多運動，以增加人體熱量對付寒冷。

2、食療、藥膳對人體健康都是有利的，大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物，如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等，既可補氣血、保脾胃，又有營養價值。

3、中醫學將人的情志區分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。人一生氣即會情志失調，所以，在情緒上要開朗，心胸開闊，在室內或服裝上多以明亮色彩示人，這樣也可以給人帶來好心情。