更年期失眠怎麼辦？

更年期失眠怎麼辦？

更年期失眠怎麼辦？

失眠對於女人來說是一件非常頭痛的事情，因為它不僅會影響正常的生活，而且還會對女人的容貌造成不良的影響，所以，一旦女性出現失眠的症狀，是應該引起重視的，那麼，更年期失眠如何解決呢？

專家介紹說，更年期女性出現失眠的症狀很多時候是和女性的心理有關的，因此，保持一個良好的心態對於治療更年期失眠很有幫助，更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己，保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒；注意休息，勞逸結合，培養業餘愛好，適量多參加一些體育活動，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外，還應注意從飲食上進行必要的調養。

1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶，有助於安穩睡眠，像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺質量。

2、更年期女性又失眠多夢的症狀的，推薦飲用百合紅糖，把百合煮熟後加入紅糖，每天睡前喝一碗，對緩解症狀有特效。

可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態，保持平穩、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。