在感冒之後由於消化吸收能力減弱，因此此時，難以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都應該盡量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一個好的選擇，因此，將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜，然後慢慢地熬煮軟後再飲用。
生薑加菠菜搭配有效預防感冒-預防感冒的方法
能預防感冒的食物搭配。
西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿蔔素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
生薑+菠菜
生薑所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
感冒了多喝湯營養又補水
在感冒時，一般的輔助治療方法是多喝水、多睡覺，補充充分的水分和獲得足夠的休息是治癒感冒的好辦法，通常感冒只能依靠人體自身的免疫系統，服藥往往只是減輕患病的痛苦而已。
感冒了、尤其是發燒了以後，人們會因為各種症狀而食不下嚥、毫無食慾，同時消化系統的能力也會大打折扣。在日本，感冒了以後往往要喝粥，因為粥不僅暖暖的，也有助於消化吸收，但從營養的角度來說，粥中大多數時候僅含有碳水化合物，營養不夠全面，對於給病人提供足夠的營養進而促進病人痊癒來說並不是最佳的選擇。
因此，如果能做到的話，感冒的病人應當多吃富含維生素A、維生素B的食材，儘管一些人更願意從保健品中獲得營養素，但能夠自然地從食材中獲取就更好了，而喝湯就是一種兼顧了補水和補充營養的好辦法。
喝點蔬菜湯營養又暖身
在感冒之後由於消化吸收能力減弱，因此此時，難以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都應該盡量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一個好的選擇，因此，將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜，然後慢慢地熬煮軟後再飲用。