產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
月子餐推薦：紅棗菊花粥的做法
產後月子湯推薦
紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g。
製作：
把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。
食譜功效：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。
海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量。
製作：
1、將油菜洗淨切成長段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。
食譜功效：油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。
消痘湯
材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量。
製作：
1、把金銀花放入藥袋，其他藥材洗乾淨後分別浸泡1小時。
2、先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時。
3、食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。
食譜功效：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。
苦瓜羊肉湯
材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。
做法：
1、把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生薑、米酒燉煮一小時。
2、去除藥袋和大骨頭後，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。
食譜功效：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓皮膚白淨不再長痘痘，也能溫補產後新媽媽的身體。
芝麻薏仁山藥牛奶
材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉（以豆漿代替也可）、蜂蜜適量。
做法：
取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。
食譜功效：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。
逍遙美顏茶
材料：醋柴胡3錢、白芷1錢、白芍3錢、白朮3錢、當歸2錢、炙甘草1錢、茯苓3錢、女貞子2錢、薄荷5分、桂枝1錢、生薑3片。
做法：
把中藥材置入紗布袋，加上1500㏄的水熬煮45分鐘左右，即可飲用。
食譜功效：此茶具有行氣活血、疏肝解郁、滋腎美白的效果，當作平日茶飲之用，可讓皮膚水嫩美白，痘痘、斑點全不見。
產後吃什麼好？
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產後第一餐”的飲食調養非常重要。本期小編將向你推薦多款產後適宜的食物。
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
產後7天以後胃恢復正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。