更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什麼？
失眠是什麼原因造成的？
1、情緒因素：
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、環境原因：
常見的有睡眠環境的突然改變。
香蕉燕麥還你好睡眠
食材（兩人份）：香蕉1根、燕麥片40克、麵粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、植物油適量、蜂蜜適量。
步驟：1、蛋和糖倒入碗內，充分攪打後再將牛奶加入並拌勻。
2、香蕉搗成泥。
3、將燕麥片、香蕉泥、麵粉加入牛奶蛋液中，混合均勻。
4、將植物油倒入平底鍋中，鍋熱後，舀一大匙麵糊入鍋，待表面冒泡後，再翻面煎至金黃色，盛盤，淋上蜂蜜即可享用。
燕麥這種雜糧所含的複雜碳水化合物能穩定血糖。此外，燕麥中含有較多色氨酸，與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒，抵抗失眠。