產婦能吃香蕉嗎？產婦吃香蕉的做法

產婦可以吃香蕉嗎？當然可以吃，但產後女性的體質偏寒，而香蕉性寒，因此最好將香蕉蒸熟後再吃。坐月子時吃香蕉，對產後便秘和產後抑鬱有一定的積極作用，但不可多吃，以免身體不適。

產婦能吃香蕉嗎？產婦吃香蕉的做法

產婦能吃香蕉嗎

產婦可不可以吃香蕉？香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦可以吃香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦坐月子時多是愛臥床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產婦吃香蕉可以防治便秘。由於產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產後貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體製造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產後抑鬱。

香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

香蕉屬於涼性水果，產婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟後再吃，也可以做成香蕉粥來吃。

產婦吃香蕉的做法

香蕉營養高、熱量低，是產後一款補充營養素的好水果之一。產後便秘是產婦常見的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當吃一些香蕉可以緩解產後便秘症狀。而且香蕉中澱粉含量很高，容易飽腹，也不會堆積脂肪，因此，也能夠作為產後減肥首選的優良食品。

香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。

做法：

1、香蕉切塊放入密封袋裡，放入冰箱冷凍到硬。

2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。

3、混合均勻倒出來，加蜂蜜後就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節濃稠度和甜度。

香蕉牛奶的功效：香蕉含β胡蘿蔔素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助於消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。

紅薯香蕉餅

原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量

做法：

1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。

2、香蕉去皮，切成塊。

3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。

4、然後加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。

5、用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放裡面，封好口，揉薄一點。

6、熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。

紅薯香蕉餅的功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。