「你是我的小蘋果，怎麼愛你都不嫌多……」中國男子組合筷子兄弟的一首《小蘋果》可謂火遍中國，其朗朗上口的歌詞也深入人心，「小蘋果」也形象的概括了中國人對健康美女的定義。那麼怎麼才能成為面色紅潤、膚如凝脂的「蘋果女人」呢，記者來到了中國中醫科學院望京醫院皮膚科，跟舒友廉主任打探了幾個美麗小秘密。
乾燥，光喝水可不夠
春天十分乾燥，為了緩解乾燥感，人們「理所應當」的認為多喝水才能補水。舒友廉主任表示，這是一個錯誤的觀念。人們喝水是為了補充體內的水分消耗，促進新陳代謝。而長期喝水過量或短時間大量喝水，人體須借助尿液和汗液將多餘的水分排出，造成腎臟的負擔。
緩解乾燥應以食補為主，多吃一些應季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜屬於益陰食品，有生津潤燥、清熱通便之功，果蔬中含有大量水分，可清熱瀉火，潤腸清肺，不但能補充人體的津液和所需維生素，還可改善燥氣對人體造成的不良影響。
洗臉不宜用冷水
很多人推崇用冷水洗臉，認為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應能力，進而增強免疫力，對健康有好處，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認為，溫水洗臉才是對護膚的基礎。臉部的皮膚比較嬌嫩，應該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放鬆的狀態下，打開毛孔，排出贓物，並分泌出油脂鎖住水分，進而形成皮膚的保護層。另外，毛孔的收縮過程非常快，幾乎是同時進行的，所以也沒必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲現象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。
內外結合，打造秀髮
到了春季，很多人的頭髮也會出現乾枯、失去光澤的現象。「頭髮就像莊稼，你對它好，它也對你好」，舒友廉主任笑著說，「想有一頭秀髮，得內外結合」。
從內來說，首先要按時吃飯、均衡營養，保證睡眠時間和質量，精神放鬆，擁有良好的精神狀態，其次，在飲食方面，注意補鐵。鐵是人體內所必需的一大微量元素，而現在人們體內普遍缺鐵，長期缺鐵造成的營養不良和缺鐵性貧血，會導致頭髮乾枯分叉、失去光澤，甚至大規模的掉發脫髮。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補充鐵元素。
從外來講，在平時的洗髮護髮上，要盡量選擇有品質保障的大品牌，少用有控油效果的洗髮水。洗完頭髮後要先要用乾毛巾用輕壓的方式將水分擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭髮吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。
洗澡，別洗的太乾淨
人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞。這些角質細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護作用。
有一些的愛乾淨的人，洗澡過於頻繁，而且擔心洗的不乾淨，還經常用搓澡巾、去角質沐浴液清洗身體。舒友廉主任說，人的皮膚表層有一層油脂，可以起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經常使用搓澡巾或沐浴露必然會破壞油脂層，導致皮膚乾燥，出現瘙癢等症狀，並容易使皮膚提早老化。