什麼是蘋果型肥胖和梨型肥胖

科學家將肥胖身材分為蘋果型和梨型兩種。

蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

由於腹部脂肪比其它部位的脂肪新陳代謝更活躍，因此更易進入血液系統，可能導致高血壓、高膽固醇及肥胖病。再有，蘋果型肥胖患者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險性要比梨型肥胖大得多。有人發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3．7倍，而蘋果型肥胖者患糖尿病的機會則高達不胖者的10．3倍。

當然，與非肥胖者相比，梨形肥胖仍然存在著相當嚴重的危險，僅僅是比蘋果型肥胖略小而已。專家指出，腹部脂肪要盡量減少。那麼，是不是肌肉中的脂肪增多則無關緊要了呢？否。梨型肥胖者肌肉中的脂肪也比不胖者多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。所以說三者相比是梨型肥胖比蘋果型肥胖好，不胖又比梨型肥胖好。

目前判定正常、梨型和蘋果型身材的方法包括測量腰圍和測量腰圍與臀圍的比值，即腰臀比，可以和體格指數聯合使用。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，根據腰圍檢測肥胖症，很少發生錯誤。世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者直立，雙腳分開25～30cm。測量者將皮尺放在最下面一根肋骨下緣與骨盆上緣(髂脊)連線中點的水平位置進行測量。皮尺要緊貼著皮膚，但不能勒壓軟組織，測量應精確到0．1cm。男性腰圍大於90cm即2尺7寸，女性腰圍大於80cm即2尺4寸，應視為蘋果型肥胖。腰臀比的測定方法是：腰圍÷臀圍。其中臀圍是水平測量臀部最寬部位的周徑。如果男性的腰臀比值大於1，女性大於0．9，則為蘋果型肥胖；如果男性小於0．8，女性小於0．7，則為梨型肥胖。