產婦能吃核桃嗎？產婦吃核桃的做法

核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白，膳食纖維，維生素等。那麼產婦能吃核桃嗎？答案是可以的。產婦產後身體虛弱，吃核桃有利於補充蛋白質，有利於提高身體免疫力，增強抵抗力。

產婦能吃核桃嗎？產婦吃核桃的做法

產婦能吃核桃嗎

產婦是可以吃核桃的，生產需要耗費大量營養，流失大量水分，核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白，油脂，維生素，無機鹽等等。產婦食用核桃，有利於補充自身營養，補充水分，補充精力，利於產婦的產後恢復。

核桃富含油脂，產婦生產會流失水分，皮膚容易乾燥，食用核桃有利於補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥，幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。核桃含有豐富的油脂，產婦食用核桃，可以補充油脂，滋潤腸胃，促進腸胃的消化，幫助產婦排便排尿，幫助產婦減輕身體水腫現象，恢復身材。

產婦產後身體虛弱，常會感覺胃口不佳，食慾不振，產婦還可通過吃核桃，補充油脂和膳食纖維，有助於產婦開胃，改善產婦的胃口，促進產婦的食慾增加。核桃富含鉀鈣鈉鐵等礦物質，產婦食用核桃有助於自身補充無機鹽，增強自身抵抗力，保持骨骼和牙齒的健康，有利於產婦產後的身體恢復。但是核桃比較堅硬，產婦產後身體虛弱，不宜用力咀嚼，最好將核桃磨成粉加入粥類便於消化的食物中食用。

產婦吃核桃的做法

核桃美味又營養，產婦食用核桃可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食慾，改善心情的作用，對產婦來說，食用核桃無論是生吃還是熟食，都可以起到補充營養，促進產後恢復的作用。

黑芝麻核桃粥

原料：150克糯米，80克大米，適量黑芝麻和核桃。

做法：

1、將兩種米洗淨後，混合著浸泡2小時。

2、在砂鍋中放米，加入適量清水，大火煮開後轉成小火煮40分鐘。

3、放入黑芝麻和核桃。

4、大火煮開後轉成小火煮10分鐘，最後關火，燜15分鐘。

黑芝麻核桃粥的功效：黑芝麻和核桃的味道都香而獨特，兩者搭配可以增進產婦的食慾，促進產婦的腸胃消化，有利於產婦補充蛋白質，提高產婦身體免疫力，利於產婦產後恢復。