白菜蒸著吃營養更好-健康吃白菜的方法

這道菜非常適合中午和晚上食用,可以選擇熱吃,也可以晾涼一點吃。這道菜最大的特點就在於做法健康、葷素搭配合理。並且蒸菜在最大程度上保留了菜中的營養。

白菜蒸著吃營養更好-健康吃白菜的方法
白菜蒸著吃營養更好-健康吃白菜的方法

健康吃白菜的方法

俗話說“百菜不如白菜”,大白菜不但味道鮮美,而且營養豐富。其中的凝血止血酶能預防中風,鉬能防癌。多數人常選擇炒或涼拌的方法來烹調白菜,而我更願意選擇“蒸”。

1、選擇葉大幫子薄的大白菜,準備好肉餡。去掉大部分白菜幫,把白菜葉焯一下後平鋪在乾淨的菜板上。

2、按照自己的口味調肉餡,比如為了讓動物蛋白和植物蛋白平衡,可以在肉餡裡加一些切碎的豆製品(如豆腐),此外還可以加入香菇、木耳等食物。除此之外,再往肉餡裡加一些蔥、姜、醬油和鹽來調味即可。

3、調好餡以後,將其包在白菜裡開始上屜蒸。大約蒸15分鐘,外面的白菜變色,裡面的肉也熟了,這時就可以盛出來了。

這道菜非常適合中午和晚上食用,可以選擇熱吃,也可以晾涼一點吃。這道菜最大的特點就在於做法健康、葷素搭配合理。並且蒸菜在最大程度上保留了菜中的營養。

《大白菜》