一項非常有效的心理學研究稱作神經語言程式學（neurolinguistic programming, NLP），該研究的假設之一稱每種行為都附有一個積極的意願。這個意願總是想要給你帶來某些好處。
神經語言程式學
如果你想對神經語言程式學有更多的瞭解，不妨讀一讀由約瑟夫·奧康納（Joseph O』Connor）和約翰·西摩（John Seymour）合著，哈珀柯林斯出版社（HarperCollins）於2003年出版發行的《NLP入門》（Introducing NLP）一書，這對你來說會是一個不錯的開端。
一旦你識別出某個消極模式，要弄清楚這種模式都給你帶來了什麼。通常情況下，這一模式能夠給你提供某些保護，比如需要面對挑戰時的保護，要知道當挑戰來臨時，一開始給人的感覺總是不怎麼舒服，有的時候還確實挺恐怖。即便如此，這種保護還是有其消極的副作用，你要明白這種模式其實是一個惡魔。這種模式讓你繼續做以前早已學會的事情，而不是做一些改變。
「當你識別出消極模式，要弄清楚這一模式給你帶來了些什麼。」
再舉幾個例子。
■總是拖延著不願意清空「垃圾廢物間」的人可能是害怕扔掉那些對他來說帶有感情價值或者精神安慰的物品。不做這件事，想到這些東西還在那，他們就能繼續擁有那份慰藉。
■那些畫了幅油畫、寫了篇文章、誕生了新生意想法或者有些新創造的人，卻從來不把這些東西拿給別人看，這可能是因為害怕遭人嘲笑，就像自己小時候在體育課上被人嘲笑是小胖子那樣。通過永遠不讓別人評價他們的作品，他們就能避免受人嘲笑。就算某個主意或者產品不怎麼樣，也不太可能不給人看，但我們這裡所談論的並不是邏輯，而是情感。
■想要跳槽卻從來不採取行動的人所收穫的，是永遠不必面臨被拒絕的風險。
有些簡單的模式可能沒有深層次的回報，它們可能是你養成的一些壞習慣。要改變這些模式應該比較簡單。當你碰到一些難以改變的行為時，研究這些行為會帶來什麼好處就比較有價值了。這裡需要重複一下，這麼做的目的並不是要對你做這些事情進行批判，而是要利用它，並把它作為改變的一個起點。寫下排名前三阻止你獲得成功的時間模式，然後在每條後面，寫下你覺得這一模式能給你帶來什麼好處。
模式1.__________________________________________________________
好處：__________________________________________________________
模式2.__________________________________________________________
好處：__________________________________________________________
模式3.__________________________________________________________
好處：__________________________________________________________
在把消極模式轉換為更有效的模式之前，你需要找到其他方法來獲得這些模式所能帶來的好處。