打造漂亮秀髮的食物

哪些食物有烏黑秀髮的功效：

枸杞子含有美容必需的維生素A、b、c和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素a和c含量高。食用枸杞子可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮，同時對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。它具有補血生津、潤澤皮膚、養發之功效，為滋肝腎、養五臟的理想強壯劑，適用於頭髮早白、貧血萎黃等症。

川芎具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，有利於面部營養改善。現代藥理證明，川芎能擴張頭部毛細血管，促進血液循環，增加頭髮營養，並可使頭髮有良好的柔韌性，不易變脆，且能延緩白髮生長，保持頭髮潤滑光澤。

丹參主要功效是活血祛瘀。由於含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛髮黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃發、頭髮乾燥等症。另外，丹參還具有美容作用，可將其添加於化妝品中或與其它天然藥物配合應用，有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。

何首烏含有卵磷脂等營養成分，具有養血祛風之功，有調節神經和內分泌的功能以及營養髮根的作用，可促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉。澱粉水解後，生成的葡葡糖具有很好的潤發作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。現代藥理實驗證明，何首烏所含的卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發育，從而延緩細胞的衰老，益壽延年。

黃芪含有多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚營養、防治脫髮和促進毛髮生長的作用，是美容美發配方中常用的藥物之一。

當歸有行血、補血、止痛、潤膚之功效，能擴張頭皮及皮膚的毛細血管，促進血液循環，抗維生素E缺乏。如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮烏黑發亮，還能防治黃發和白髮。

下面再介紹幾款烏髮食療方，供讀者選用。

1、桃仁糖桃仁、白糖各適量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷後服食。每次10顆，每日2次。連續服用三個月，可美發、烏髮。

2、芝麻糊取芝麻適量炒香，加白糖適量搗碎、裝瓶，每次取適量開水沖食，具有補肝腎、烏鬚髮、潤肌膚的作用。

3、烏髮糖核桃仁250克，黑芝麻250克，紅糖500克。將紅糖放入鋁鍋內，加水適量，用武火燒開，移文火煎熬至稠厚時，加炒香的黑芝麻、核桃仁，攪拌均勻停火。將烏髮糖倒入塗有熟菜油的搪瓷盤中攤平，晾涼，用刀劃成小塊，裝糖盒內備用。早晚各食3塊，可健腦補腎，烏髮生發，適用於頭昏耳鳴、健忘、脫髮、頭髮早白等症。久服有預防早衰的作用。

4、芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，適量加鹽或糖，做夜宵食用。有補腎潤腸、烏髮美容的作用。

5、何首烏粥何首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏髮的作用。

6、海帶粥海帶適量洗淨曬乾，研末，和粳米50克煮粥，每晚睡前吃一小碗，具有滋潤頭髮、烏須黑髮的作用。

7烏髮湯：熟地、懷山藥、菟絲子、核桃仁各3 克，丹皮、澤瀉、天麻各1.5 克，棗皮2 克，當歸、紅花、側柏葉各1克，制首烏、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊頭1個，蔥、生薑、白胡椒、味精、食鹽各適量。

製作：將鍋置爐上，先用武火燒開，撇去浮沫，撈出羊肉切片再放入鍋中，用文火燉1.5小時，待羊肉燉至熟透，將藥包撈出不用。

【用法】服用時，可加入味精、食鹽等調料。吃肉喝湯，每日2次。

這些黑色的食物都是對你的髮質有利的，如果你想可以讓你的頭髮重回烏黑，就多這些食物吧，不過還要少燙少染，避免秀髮更糟。