護髮食物大揭秘護髮小秘笈

三大護髮食物讓你吃出順滑秀髮

現在許多的養發產品和護髮食物都開始出現在了市場上，但是有些養發產品的效果並不是很明顯！其實我們可以從生活中的飲食入手，許多的養發食物比那些產品還要有效哦！美眉們想要擁有健康的秀髮就必須要知道的這些食物哦！

揭秘護髮食物“前三甲”

第一名：鮭魚

鮭魚（大馬哈魚），含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。

素食主義者怎麼辦呢。每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

第二名：深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

第三名：豆類

豆類，豆類，它們對頭髮真的有用嗎。

答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

提示：漂亮的秀髮不是非得用好的洗護髮產品才可以打造的，好頭髮還需要內補才行，頭髮不好多吃這三大護髮食物吧！

3個護髮小秘笈注意飲食養出一頭秀髮

想要擁有健康的秀髮，不僅需要注意平時的飲食，還要學會許多的護髮技巧！你們平時洗頭的時候都知道哪些好的方法呢，想要擁有健康的秀髮就必須掌握一些有利頭髮健康的妙招哦！

1、不要用指甲抓頭皮

不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環。油性頭皮者應著重清洗髮根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗髮前把頭髮梳順

洗髮前，先用梳子將頭髮梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭髮沖洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵、髒污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗髮精的用量，以降低對頭皮的刺激。

3、洗髮水不要直接倒在頭上

如果你的頭髮比較細軟，洗頭時不要直接把洗髮水倒在頭上。很多洗髮水，特別是那種乳霜狀的，都含有護髮成分，而這些成分會讓髮根緊貼頭皮，頭髮干後沒有立體感。最好把洗髮水倒在掌心裡，然後抹在髮絲上，不要接觸頭皮，最後用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。