盤點哪些食物可預防脫髮

盤點哪些食物可預防脫髮

盤點哪些食物可預防脫髮

1、葡萄乾

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

2、杏仁

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

3、牛排

養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

4、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

5、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

6、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

溫馨提示：各位女性朋友在發現自己出現脫髮現象的話，如果不是很多的話就不要在意，只要改善一下睡眠狀況，或者是等季節氣候穩定後這種現象就會消失了，平時要在飲食上下一些功夫，食用一些含有維生素的食物，還要多多補充蛋白質，這樣做都能幫助女性盡快的擺脫脫髮的煩惱，但是要是出現了病態性的脫髮就要去醫院就診了！