吃什麼更能預防脫髮問題

我們其實不需要等到脫髮的時候再開始治療，在平時我們就可以吃一些具有防脫髮的食物。這樣除了能預防各種原因造成的脫髮以外，同時還能有效預防因為衰老而引起的頭髮脫落。

1、含蛋白質的食物

我們頭髮的生長離不開蛋白質，因此預防脫髮同樣也就少不了蛋白質的參與，而且蛋白質還是頭髮的助長劑。通常蛋白質的來源主要有新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些食物經過腸胃的消化吸收後會形成各種氨基酸。

這些氨基酸進入人體血液後會由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白再經角質化後，最後形成的就是我們平時看到的頭髮了，從這個過程我們可以看出，蛋白質我保證你擁有一頭秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

要想維持秀髮的健康，銅、鐵等微量元素與蛋白質同樣重要。如果缺乏銅的話會使頭髮的顏色變淡，而如果缺少了鐵的話頭髮就會缺少了血液的濡養，從而失去原有的光澤變得易斷而乾枯。

所以在平時一定要多吃含有鐵、銅的食物，比如綠色蔬菜食物這些食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。無論是脫髮還是少年白髮都會讓人很尷尬，因此除了通過一些藥物治療以外，你不妨多吃一些含鋅的食物，這樣治療效果會讓你驚奇。

3、含維生素類食物

出現脫髮還有一種情況就是缺乏維生素A，通常這種情況的脫髮同時還伴有大量的頭皮屑，這在青少年中比較常見。因此在平時一定要多補充維生素C，除了通過補充劑以外，同時還可以適當吃一些胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，這些食物中都含有極為豐富的維生素a。

預防脫髮已經不僅僅是中年男性的問題了，現在有很多青少年也逐漸出現脫髮、白髮的問題，這主要與壓力分不開。因此預防脫髮還應該進行適當的釋放壓力，雖然說壓力成動力，但如果壓力過大的話身體就會先垮。