吃什麼可以預防脫髮？

由於各種因素的影響以及污染，現代人脫髮的情況越來越常見，因此吃什麼防止脫髮的問題引起了較高的關注。對於吃什麼防止脫髮的原因，其實生活中有很多常見的食物都具有防脫的功效。

1、杏仁

各種各樣的堅果是很多人平時生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅果中都含有大量的營養物質，經常食用非常有利於人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效。對於一些經常有脫髮情況的人群而言，在平時多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

杏仁之所以能夠預防脫髮，是由於其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養物質，而這些營養物質正是大部分人脫髮的原因。

2、貝類食物

專家建議經常有脫髮情況的患者在平時生活中應該適當多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預防以及治療脫髮的作用。生活中導致我們脫髮的原因有很多，其中最常見的就是內分泌失調所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導致頭髮嚴重脫落。因此對於這部分人群而言，在平時更應該多吃些貝類食物。

在各種貝類食物中都含有大量的營養物質，比如像鋅，這種營養成分可以幫助細胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排

一些經常脫髮的人群在平時生活中還可以適當多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由於它具有非常有效的養發固發功效。經過大量的研究發現，在牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養物質，尤其是其中的鋅對頭髮更加具有滋養以及保護作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。

而且頭髮的大部分營養來源於蛋白質，因此在平時生活中應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，所以高蛋白的牛排就是不錯的選擇。對於吃什麼防止脫髮的問題，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘類食物同樣可以有效起到防止脫髮的作用，這是由於柑橘中的營養物質可以有效的促進膠原合成。而且在各種柑橘類水果中還含有大量的維c，這種營養物質可有效的促進人體更好的吸收鐵。同時在柑橘類水果中還含有適量的膠原質，這種屋子可起到促進頭髮生長的作用。

面對吃什麼防止脫髮的問題，以上這些食物都具有很好的固發以及養發作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預防脫髮。