女性吃什麼防止脫髮掉發

女性吃什麼防止脫髮掉發

女性吃什麼防止脫髮掉發

一、富含維生素的食物

頭髮易長頭屑以及有脫髮現象，很可能是因為體內缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果攝取豐富的維生素A？其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。

維生素B也是養發護髮的主要元素，它能夠促進頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全穀類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作，還需要維生素C的平衡推動。另外，維生素C可起到活化微血管壁的作用，能夠讓髮根充分吸收血液中的養分，從而可以改善脫髮問題。有掉發脫髮煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。

二、含蛋白質類的食物

吃什麼防止脫髮？每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的，蛋白質有助於頭髮的健康生長。優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質可以改善脫髮問題，蛋白質在經過腸胃消化吸收後，會形成各種氨基酸，從而進入到血液中，被髮根吸收，現合成角蛋白質，再經過角質化之後，就形成了頭髮，所以說補充蛋白質是養發護髮的基礎養分。

三、含微量元素的食物

微量元素中的鐵、銅可維持頭髮的健康，體內缺少銅，那麼頭髮就會變得黯淡無光，頭髮的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭髮血液中的含氧量。吃什麼防止脫髮?在各種綠色蔬菜中含有鹼性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些鹼性無機鹽可以中和體內影響頭髮健康生長的酸性物質，並能將這些物質排出體外。

四、補充含碘食物

女性頭髮是否有光澤，主要與甲狀腺有關，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助於頭髮的健康生長，所以如果有脫髮掉發的情況，那麼建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。

五、補充鐵元素

據調查，在有脫髮問題的女性當中，有30%人存在缺鐵的情況，所以想要改善脫髮問題，就要補充含鐵食物，比如蛋類、豆類、花生、香蕉、胡蘿蔔、菠菜、帶魚、鯉魚、蝦等食物。

女性吃什麼防止脫髮？以上提到的營養成分和建議食用的食物，都是有助於頭髮健康生長養分， 補充這些養分，脫髮問題就能得到改善，並且還能讓頭髮更加順滑有光澤。