調整良好生活習慣與脫髮說拜拜

高節奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脫髮的一個重要因素。因此，改變不良的生活習慣，對於預防脫髮來說是非常重要的一環。

保證充足睡眠

在一天繁忙的工作後，每天睡眠不應少於7-8個小時，最好在晚上11點前入睡，睡前要充分放鬆，否則會影響身體神經內分泌系統的調節，和體內新陳代謝導致脫髮。

按時吃早餐

每天早上要按時吃早餐。從頭天晚餐後，經過十多個小時空腹，體內已經消耗了所有的食物，身體處於缺乏營養狀態，如果不吃早餐，再經過5-6小時的空腹，這時就會使身體處於消耗狀態，重要器官得不到營養的滋潤，膽汁儲存在膽囊裡不能排出，全身的血液循環得不到補充，將會導致一系列的身體機能紊亂，皮之不存毛將焉附。

健康減肥

盲目節食減肥是促使脫髮的元兇，頭髮生長需要營養的滋潤，脂肪的固定。盲目節食減肥，容易導致很多營養缺乏，皮下脂肪消退發無所養，皮膚鬆弛引起脫髮。所以，通過適量運動、合理飲食來減肥，才是最健康的方法。

減少染髮燙髮

染髮、燙髮一年別超過2—3次，之間應間隔時間長一些。這是因為，燙髮劑和染髮劑都會對頭髮最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，使頭髮失去光澤、乾枯易斷。另外，大功率的高溫吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，使毛髮容易斷裂，影響頭髮質量。

適時洗頭

洗髮是不會導致或加重脫髮的。洗髮的頻率應因人而異，生活和工作環境很乾淨，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環境較髒或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時不要用梳子梳理。

使用正確的梳頭方法

梳頭可促進頭部血液循環，而一些不正確的梳頭方式反而損傷頭髮。長期梳過緊的馬尾辨，長期留過長的長髮，頭髮用辨繩扎得過緊，都可以影響頭部的血液循環。盡量不要在洗頭和頭髮濕的時候梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮比較粗糙，髮絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭髮斷裂，損傷頭髮和扯斷頭髮。

規律生活

當前脫髮的中青年人群非常多，一方面與遺傳因素有關，但平時工作壓力大、生活不規律是導致脫髮過早出現和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫髮其實應該從改變自己的生活習慣開始。如果一邊到處詢醫問藥治頭髮，一邊無規律的生活，這樣的是不能讓自己的頭髮得到很好的治療的。

加強身體鍛煉

注意加強鍛煉身體，這是當前保護頭髮、保護身體的關鍵。長時間坐在電腦前工作、打遊戲，這是當前中青年最常見的生活方式。長時間的用電腦，會使眼睛過度疲勞而影響視力，長時間的用電腦會使腦部供血不足，中樞神經長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，頭皮局部供血減少，使毛囊營養不良引起脫髮。長時間不活動，會使脂肪儲存在體內，肌肉消退，身體處於亞健康狀態。要想頭髮好，必須有一個好的身體，沒有好的身體，頭髮就像無源之水，無本之木一樣。