菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。
吃雞蛋健康美甲-食物營養讓你更加迷人
食物營養讓你更加迷人
很多研究都發現，某些營養素會讓你變得更迷人，有一些營養素會在特定的日子發揮功效。下面小編要告訴大家讓你變更美的營養食品，希望大家多注意攝入！
西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。最近也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望變得更美，就多吃奇異果。它是維生素C的絕佳來源，可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。
亞麻籽處理皮膚乾燥
一項新的研究發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
綠豆助你成黑髮佳麗
綠豆富含硅（silicon），一項研究發現，一天吃一片硅的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。