櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
女人多吃這些食物美甲還護髮哦！
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草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
乳清蛋白
乳清蛋白含有頭髮所需的角蛋白，可以讓我們的秀髮強韌健康。而若缺乏蛋白質，就會產生脫髮等問題。如果想要擁有一頭靚麗的秀髮，不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。
啤酒
啤酒不僅是一種可口的酒精飲料，還具有美容護髮的功效。啤酒中含有豐富的維生素和礦物質，可以有效滋潤我們的頭髮和指甲。
牛奶
雖然還需要一些額外的研究，但現在已有證據認為，牛奶中含有的維生素D與脫髮之間有必然聯繫，缺乏維生素D會導致頭髮乾燥枯黃。
雞蛋
雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質來源。雞蛋中含有的維生素D和復合維生素B對於角質的生長有重要作用。
杏仁
杏仁富含蛋白質和鎂元素，這兩種營養元素對指甲和頭髮十分重要。
紅肉
牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質、硒和鐵，這些都是造就健康指甲和頭髮的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會出現頭髮稀少的症狀。
藍莓
藍莓含有高成分的抗氧化劑，可以保護人體細胞免受自由基侵害，預防炎症產生。