女人吃什麼補充膠原蛋白好

吃什麼補充膠原蛋白打造漂亮臉蛋兒

動物的真皮

對於這一類的食物對於女性來說，這絕對都不陌生。下面就為大家介紹最為常見的這一類食物吧！如：豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，試著用這些簡單的食材可以做成美味的食物。

其實製作方法很簡單，而且還能夠直接做成湯，也可以做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，其實這些食物中都具有很高的膠原蛋白，而大家選擇完全是根據自己的需要來選擇的。

禽類的翅膀和爪子

其實這一類食物對於小女生們來說，這非常熱衷，其實這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。大家不用擔心吃太多會長胖，反而吃多了效果很好，這讓美容功效達到最佳哦！

動物的小腿

因為這種食物中除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，這些都是膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等，這些食物女性們可以多多的食用，因為這一類的食物攝入之後，能夠起到很好的美容作用，因為那些都是營養豐富的膠原蛋白哦！

動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如：豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。而這些食物製作起來也很是簡單，都是完全不用擔心營養會隨之丟失哦！

深海魚類

這不僅營養豐富，能補充身體所需的營養，而且這對於女性來說，這美容功效可不容小覷哦！因為這些魚肉都富含膠原蛋白，但分佈有差異，鱗片含量最高，但是食用價值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮；其實在大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。對於魚肉，其實所含的膠原蛋白分佈很不平衡，那麼平常為了能夠美白，大家不妨來飲用魚湯吧！

動物肌肉

其實這些食物中也富含大量的膠原蛋白，跟其他組織相比較，這是因為肌肉量大，但是所富含的膠原蛋白含量就少了。這是因為豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，大家食用的比較多，因此其實也是一種有形的補充膠原蛋白方式哦！含量雖低，但食用量大，只要長期堅持，能夠得到很好的效果哦！

注意事項：膠原蛋白是蛋白質，吃什麼補充膠原蛋白效果好呢？以上的這些美味食物都有很好的效果哦！美容當然少不了富含膠原蛋白的食物哦！