如何降低雀斑遺傳率呢？
1、心情愉悅
孕期長期處於情緒低落狀態下，孕婦容易出現內分泌失調的現象，那麼就會使得臉上的雀斑情況更加嚴重。如果想要緩解雀斑嚴重性，想要預防孩子被遺傳雀斑，那麼孕婦應該調整好自己的心態，保持愉悅心情，這樣有利於降低雀斑遺傳率。
2、作息正常
正常的健康人必須養成早睡早起的作息習慣，規律性的睡眠時間不僅有利於母嬰身體健康，而且對於體內內分泌能起到協調作用。如果孕婦長期作息時間不規律，喜歡熬夜通宵，那麼孕婦就容易出現內分泌的情況，從而加重臉上雀斑的生成，孩子被遺傳的幾率就會相應增加。因此，孕婦必須保證每天晚上11點前入睡，這對於母嬰健康都有幫助。
3、注意飲食
雀斑的出現與飲食也有一定的聯繫，如果備孕期間和懷孕期間偏愛吃易黑色素沉澱的食物，可致臉上的雀斑加重。建議備孕期間和懷孕期間的女性盡量少吃色素過重的食物，比如醬油、茶、咖啡、巧克力等。
4、補充維C
維生素C有利於消除體內黑色素沉澱，從而減少淡化臉上的雀斑。孕婦應該多吃一些含有豐富維生素C的食物，比如獼猴桃、檸檬水等，這些不僅可以消除孕婦臉上色斑，而且還能降低雀斑的遺傳率，更能幫助孕婦清楚掉體內的毒素。
5、注意防曬
部分孩子長雀斑並非一出生就有，而且在後天成長中慢慢出現。家長平時應該注意幫孩子做好防曬措施，不要讓孩子的皮膚完全暴露在紫外線下，這樣不僅會使孩子的皮膚曬紅曬傷，而且更會使孩子的皮膚出現各種色斑。