對於對經常上網的辦公室白領而言，增加營養很重要。維生素B對腦力勞動者很有益，特別是睡眠時間不足的人，更應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。
此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。
不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。假如你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。
另外，中午趴著睡覺的時候要記得把計算機關機，而不只是把屏幕關掉而已。因為，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤顯然是走入了誤區，趕緊改正這樣的壞習慣！
在日常飲食中安排祛斑的食療菜餚，不抽煙、不喝酒。
維生素C及維生素E極為便宜，是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，並發揮抗氧化作用，預防肌膚過早衰老。
參加適當的體育活動。
經常用天然植物護理、按摩臉部，改善皮膚微循環，調節內分泌，激活細胞活力，促進新陳代謝，增強皮膚對營養物質吸收。
疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血的功效，對色斑的預防有很好的效果。