預防痘痘的發生,就要改變不良的飲食習慣,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。
愛長痘痘 4種食物要忌口
愛長痘痘,4類食物要忌口
1、辛辣
愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
2、油膩
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。
3、高糖
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
4、發物
少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
愛長痘痘,多補充3種營養
對於愛長痘的人來說,“戰痘”是一項長期而艱苦的工作,不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物,助你“戰痘”一臂之力。
1、維生素A
維A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
2、維生素B2
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。
3、維生素B6
此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。
綜上所述,辛辣、油膩食物是MM們長痘痘的罪魁禍首,所以日常生活中,應少吃這些辛辣、油膩的食物,同時應多吃一些補充維生素A和維生素B6的食物,這樣,可惡的痘痘就會離你遠去的,
小編愛叨叨:像魚、蝦、羊肉、貝殼類海腥發物對痘痘的生長同樣起著推動、助力作用。