腹部減肥需要全身運動

對於很多女性來說，減肥似乎已經成為日常談話中必不可少的一項內容，可儘管天天說天天聊真正能夠達到減肥目的的人卻並不多。很多人剛開始減肥的時候放出話來要將全身多餘的脂肪全部減掉，可是一段時間下來，就變成了減肚子、減小腿、瘦胳膊，而這些局部瘦身的觀點也深受女性的喜愛，但是這樣的減肥是不是真的管用？減肚子是不是只做腹部運動就可以了呢？

內蒙古婦幼保健院體檢中心健康管理師、高級營養師高鳳春介紹，肥胖最先從內臟開始，其次就是腹部，因為這兩個地方都容易堆積很多脂肪，最後才是皮下脂肪，而減肥也是按照這個順序進行的，先從內臟開始，所以有不少人會發現雖然自己的體重減了，但看上去腰部、腿部都沒有明顯改善。“腹部脂肪比較容易減掉，但是如果採用局部運動的減肥法，很難在短時間內達到減肥的目的。”高鳳春說。

在日常生活中，很多女性為了在短時間內達到減小腹的目的，會採取針灸、拔火罐、按摩等一些方法，雖然看起來似乎瘦了不少，可真正減掉的並不是脂肪而是水。高鳳春說，腹部減肥也需要全身運動，全身運動起來才能消耗更多的能量，即便是仰臥起坐這樣的運動，所消耗的能量也是一定的，相對全身運動來說還是要差一些。“全身運動以有氧運動為最佳，不僅可以達到消耗能量的目的，還可以促進鈣的沉積，而且以減肥為目的有氧運動必須持續30分鐘以上，才能達到的效果。減肥的同時還需要補充足量的水，但是並不建議肥胖的人節食，因為節食不僅減掉了脂肪，同時也會使肌肉流失。”

減肥是一個緩慢的過程，很多人會說我運動了體重也減了，可是休息一晚上之後體重又恢復了，針對這一情況，高鳳春解釋說：“很多人運動之後會大汗淋漓，體重也會一下減掉2斤，這樣減掉的並不完全是脂肪，其中一大半是水，所以在休息之後水分得到補充，體重又會反彈，但這是一個正常的過程，只要持之以恆最後一定會有效果的。”。