夏天到了，衣服逐漸單薄了，單薄的衣服再也遮不住背部那厚厚的贅肉，虎背熊腰是每個女生都排斥的形態，但是依然有不少女生有這樣的困擾。那麼，有什麼有效的辦法能夠幫助快速減去背部贅肉呢？
伸伸懶腰瘦瘦背早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。
躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。