瘦大腿的方法：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，不要太用力兩手碰觸腳趾。不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿外側的方法：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦大腿內側的方法：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。背部挺直，跳起的同時左右腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。