簡單兩個瘦臂方法 打造纖纖玉臂

一、刮痧去腫還玉臂

Step1、刮痧前可以洗個熱水澡,疏通血脈,刮痧更有效。

Step2、在手臂內測塗抹上刮痧油,左手手掌放於後腦,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道適度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,圖示穴位要一一刮到。

Step3、手臂內側刮出痧侯,會呈微紅色或紫紅色,這是就可以停止刮痧,可換另一隻手。

Step4、雙臂刮痧完畢侯,用熱的濕毛巾擦乾刮痧油,順便熱敷5分鐘。手臂刮痧可早晚一次,持續兩周。

二、六步按摩操瘦臂

六步按摩操瘦臂

Step1、疏通淋巴:抬高左手臂,前臂和上手臂呈90度。右手按壓圖示穴位,每個穴位按壓五秒鐘,來回按摩五次後交換手臂按摩。

Step2、主攻“拜拜肉”:抬起右手,彎曲左手手掌,用虎口彎捏住拜拜肉,稍用力勻速捏揉拜拜肉,三分鐘後換手。

Step3、緊致上手臂:抬右手,前臂和上臂間保持彎曲,用左手手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

Step4、抬高左手,手臂貼住左耳像右傾斜,右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。

Step5、打通三里穴:將手臂放在胸前,由外側向內按摩至肘部,最後按壓手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

Step6、手臂塑形:左手臂微微抬高,用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。

手臂上的三里穴可以調節大腸功能,讓MM們的腸胃運動更加有效,防止脂肪形成。

《瘦臂》