一、刮痧去腫還玉臂
Step1、刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。
Step2、在手臂內測塗抹上刮痧油，左手手掌放於後腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，圖示穴位要一一刮到。
Step3、手臂內側刮出痧侯，會呈微紅色或紫紅色，這是就可以停止刮痧，可換另一隻手。
Step4、雙臂刮痧完畢侯，用熱的濕毛巾擦乾刮痧油，順便熱敷5分鐘。手臂刮痧可早晚一次，持續兩周。
二、六步按摩操瘦臂
六步按摩操瘦臂
Step1、疏通淋巴：抬高左手臂，前臂和上手臂呈90度。右手按壓圖示穴位，每個穴位按壓五秒鐘，來回按摩五次後交換手臂按摩。
Step2、主攻“拜拜肉”：抬起右手，彎曲左手手掌，用虎口彎捏住拜拜肉，稍用力勻速捏揉拜拜肉，三分鐘後換手。
Step3、緊致上手臂：抬右手，前臂和上臂間保持彎曲，用左手手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
Step4、抬高左手，手臂貼住左耳像右傾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。
Step5、打通三里穴：將手臂放在胸前，由外側向內按摩至肘部，最後按壓手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。
Step6、手臂塑形：左手臂微微抬高，用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。
手臂上的三里穴可以調節大腸功能，讓MM們的腸胃運動更加有效，防止脂肪形成。