很多白領總是抱怨說我的胳膊什麼時候已經贅肉纍纍了？由於白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛煉到胳膊。力甩手臂拜拜肉！這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成！
1 雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。
2 手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
3 起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！
錯誤動作示範
(×)錯誤示範！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！
其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法！