胳膊內側不粗時
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆10次。
對整個胳膊更有效的運動法
１將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
２在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
３直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒（做3-4次後換胳膊做）。
上文是關於瘦手臂動作做出的介紹，小編提醒：想要進行運動減肥一定要注意選擇好方法。只有正確的方式才能讓你快速瘦下來。