三款家常豆腐大餐讓你吃出翹臀

我們很多人都是會經常的深蹲的，因為我們都知道不深蹲無翹臀的，但是其實光是深蹲也是不足夠的，我們應該在飲食中多多的選擇一些有利於我們翹臀的食物才是王道的，而吃豆腐其實就是一個不錯的選擇的，下面我們就給大家說說哪些豆腐大餐能讓你擁有翹臀。

魚香豆腐

材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿蔔一根、糖、鹽、醋、澱粉、大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。

做法：

1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會兒炒碎)。

2、木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，小香蔥切末，大蒜剁碎。

3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用。

4、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分，熱鍋涼油，放入蒜末爆香，放胡蘿蔔木耳翻炒，聽到木耳爆出響聲，放豆腐翻炒，至金黃色，放調好的汁小火咕嘟一下，放一勺鹽，待湯汁濃稠後關火，出鍋裝盤撒上小香蔥即可。

肉末蒸豆腐

材料：豆腐、肉末。

做法：

1、搾菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上搾菜碎。

2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開後10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。

小訣竅：

1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。

2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥。可根據自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。

3、搾菜可以多放一些，口味比較好。若怕鹹，可以把搾菜多沖洗幾片，擠干水份。

涼拌豆腐絲

材料：白玉豆腐絲一把，蔥絲，醋，辣椒油，鹽，雞精

做法：

1、買白玉豆腐絲一把，切段放到一個大盆裡(比較好拌)，倒入蔥絲，醋，鹽少許，辣椒油，雞精，攪拌。

2、攪拌均勻後放香菜，OK啦!好看又好吃，還營養。

上面的三種美食，如果能在飲食中有效的配合好深蹲，那麼我們就能比較輕鬆的達到翹臀的目的了，也能讓我們吃的更加的健康的。