日常翹臀小技巧 扁平臀趕緊get

翹臀是勾勒身體曲線的重要一環,正所謂前凸後翹,翹臀和美胸一樣重要。臀部肥胖、扁平會大大影響女性的健美曲線,所以女性朋友們平日裡要注意鍛煉臀部啦。這裡,減肥小編分享日常翹臀小技巧,好好掌握就能隨時隨地練出翹臀。

刷牙時刻:

很多時候都可以翹臀,例如刷牙的時候也可以瘦臀,在刷牙或漱口時,整個身體要站直,兩腿併攏,肩部要挺起打開,然後用力縮緊臀部,3秒鐘後放鬆,再重複。

洗澡時刻:

洗澡的時候也可以練翹臀,因為洗澡時,身體會變得暖和和柔軟,同時血液也會加快循環,這可是最好的瘦身、豐胸時刻,首先在浴缸中放滿溫水,然後坐在浴缸中,讓上半身和雙腿呈垂直的狀態,最後雙腿繃直,堅持10秒後放鬆,再重複。

趕路時刻:

結實、豐滿的臀部是活力的象徵,在走路的時候,美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去,這樣可以讓你的臀部變得緊實,同時又可以鍛煉臀部,但也別太誇張哈。

久坐辦公時刻:

經常坐著,很多美眉的臀部都會變平或坐大,其實是因為沒有秘訣,其實,日常生活中,最好是選擇硬椅子來坐,因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆,自然就變大、變扁。

運動時刻:

1、運動瘦臀的方法很簡單,先是繃緊臀部,大概持續10秒鐘後放鬆,然後又繃緊,大概持續10秒鐘後放鬆,一蹦一鬆,每天做15次,只要堅持,就可以擁有小翹臀。

2、首先,平躺下來,然後雙膝彎曲起來,用腳面著地,腳尖要微微抬起來,雙臂打開呈一字,手心要朝上,然後將雙膝稍微打開至與肩同寬,臀部和雙腿用力向上提起,讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅持練習15分鐘可以幫助瘦臀。

3、站立在地上,然後雙腳口龍在一起,面向前方,雙手叉在腰部,單腳向前跨出,然後兩膝蓋彎曲成90度,接著再換一條腿跨出米左右腳重複20次左右。注意在做這個瘦臀運動的時候北極要保持伸直狀態。

想要真正練就性感翹臀,就不能單單依靠塑形內褲。今天,小編分享翹臀小技巧,讓你時時刻刻都能鍛煉臀部,無論是刷牙時還是趕路,即便連洗澡的時候也能有提臀的辦法,變身翹臀美女就指日可待了。

《翹臀》