一套簡單且有效的翹臀操

完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裡有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。

美臀是一種誘惑

臀部

是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。

今天許多世界級女影星,她們的臉蛋並非傾國傾城,但她們特別注意自己臀部的“表情”,很多時候她是背對著觀眾,那的確更能招來一束束灼熱的目光。再說t形台上,那更是把後部風情演繹得淋漓盡致。

名模辛迪·克勞馥的臀部上了《花花公子》的封面,絲毫也沒有令人大驚小怪。當記者們圍著她追問為什麼“露”時,她很坦然:“我的身體就是我的品牌,我要把它當作我的一個公司來經營。”

臀的審美觀

圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓,把人體裝點得生機勃勃、姿態可人。人們已開始立體的美容,不僅讓你在前面看不夠,在身後也是流連忘返。美臀像美容那樣進入現代生活。

臀部的構成不光有脂肪與肌肉,而且有主導人體運動的重要關節,因此,臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。與靜止的臀部相比,運動中的臀部有更加豐富的“表情”,臀部在動態中放射出強大的魅力。只要左腿彎曲,右臀就可高聳,反之亦然,而胯的左右擺動,又風姿撩人。所以有人說,要欣賞女人動態的臀部之美,只消看女人上樓梯的背影就足夠了。

運動可塑美臀辛迪·克勞馥被譽為“天使之魅”的身體,光是那個臀,據行家估算其經濟價值就不下8000萬美元。她自己也不無驕傲地說,她的臀就是她的品牌形象。

為了鍛煉包括美臀在內的“品牌形象”,她每天堅持做一小時的啞鈴操,對身體的各個部位進行嚴格的鍛煉。她的健身影帶在美國推出後,立即引起轟動,成為少女們的時尚教材。

下面介紹一套行之有效的美臀操。

俯身趴在地上,臉部轉向一側,頭緊貼地面。兩肘微彎,手掌按地。

(一)先吸足氣,然後數一、二、三、四呼氣,4秒鐘之間,一條腿慢慢抬高,數到四時,氣全部吐完;

(二)接著數五、六、七、八,邊吸氣邊放下腿,數到八時,身體放鬆,胸腔已吸滿了氣,接著重新做起,共做八次(腳向上抬的高度要一次比一次高,到第八次的四時,必須抬到最高限度)。

換腿做。若能持之以恆,天長日久,鍛煉出一副美臀不成問題。

《翹臀》