你知道嗎？臀部的形狀可以決定你腿的長短哦。臀部下垂，會讓你的重心下移，讓你的腿看上去比較短，打造翹臀是你必修的功課。怎樣提臀？一起看看以下的翹臀方案吧。
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我屬於上身瘦，下身肥的類型。腰細，臀部下垂，腿也粗，所以穿什麼都覺得不好看，也不知道怎樣搭配衣服才能彌補自己的缺陷，很自卑的，我希望能找到一種好的鍛煉方法，可以解決我的身材問題，讓我能自信起來。
從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。
自檢一下如果：你有以下幾個特點，那麼有很大可能你的臀部已經悄悄在下垂了：
1、朝九晚五的上班族
因久坐辦公室不走動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部扁平下垂。
2、不愛運動
喜歡運動的女性，臀部大都會收縮，使得與身體相互協調。臀部扁平下垂的女性大多是運動過少或運動不當。
3、喜歡吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋
真正造成臀部扁平下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部扁平下垂。
4、口味重、喜歡吃鹹的食物
上身瘦下身胖的人大多有這一個特點。攝入鈉鹽過多，鉀鹽不足。細胞代謝緩慢，毒素和水分大量囤積，地心引力的作用讓它們都囤積在下身，臀部也越來越下垂了。
5、經常抽煙、喝酒、熬夜
不良生活習慣與臀形絕對有關係，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？
6、運動時穿三角內褲
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，等到身體步入衰老的時候，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向下垂。