塑造纖細美腿 小腿+大腿前側的運動： 1、上身挺直站好。 2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。 3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。 4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。 5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次後換另一條腿，方法同上。 小腿+大腿外側的運動： 1、將右臂向前伸直，抓住左腿腳腕向後彎屈。 2、在第一步基礎上抬起右腿後腳跟，盡量拉伸右腿。 3、一邊走一邊進行上面的運動，連續做2次後換另一條腿，方法同上。
