睡前能瘦腰的幾種動作

對於許多腹部有贅肉的人來說想通過運動的方法來減去腹部的贅肉似乎有點困難。那麼有什麼比較簡單有效的減肥方法能幫助我們減去腹部的贅肉呢?下面給大家介紹睡前的減去腹部的贅肉的方法供大家參考。

1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然後將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態，保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。

2、將雙手雙腳同時向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態，保持動作半分鐘。

3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角後，再用雙臂抱腿，同時將腿繃緊，左腳保持伸直狀態，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。

4、盡量將身體往上抬起，同時右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態。保持動作一分鐘。