第一式：hipup
動作：一邊跳，一邊跟著音樂節奏扭動臀部。作用：收緊腰側的肥肉。
第二式：turn
動作：打開雙手放兩側作平衡，跟隨音樂慢慢轉圈。作用：舞蹈過場動作，也是一個全身的活動，並鍛煉平衡力。
第三式：snakearm
動作：前後移動，雙手提至肩膊高，如蛇般撥動。作用：全身運動，更集中收緊手臂byebye肉。
第四式：wave
動作：雙手舉起，一邊扭腰一邊橫移，反方向重覆。作用：主要收胃腩和肚腩一排落的肥肉和收結實肌肉。
小貼士：如果想有效果，最好要多做全身運動，初時最好一星期兩堂，讓身體適應，之後再加至一星期跳3至4日舞，大概2至3個月便會有成果呢！
打圈塗gel收腩快想加速將金錢肚殲滅，除了做運動和療程，早晚不妨再配合排水、消脂的減肥膏來按摩，便不會出現像容祖兒般“松泡泡”的驚嚇效果。
塗減肥gel的最佳時間是早晚洗澡後，每套動作進行10分鐘，或感覺發熱為最佳，減腩之餘也可塑出s腰肢。
動作一：順時針打圈，加速大腸蠕動。
動作二：從腰部往鼠蹊方向呈v字推拉。
動作三：雙掌打平，在腹部平行推拉。